אל תשחקו את עצמכם בעבודה ובחיים – למדו לאזן בין עשייה למנוחה / מאת יואב ברנזון

הציבו לעצמכם גבולות בריאים

עודף שעות עבודה יביא אתכם עד מהרה לקריסה, ללחץ, לעצבנות ולירידה חדה בתפקוד ובהנאה שלכם. לכן, אין לכם כל בררה אלא לשמור על עצמכם ועל הגבולות הבריאים שלכם. הקפידו תמיד על איזון בין נתינה וקבלה. כל הפרה של איזון זה תפגע בכם מאוד בטווח הארוך.

השתדלו לישון מספיק שעות שינה בלילה, בשבוע ובחודש. השתדלו לא להתעצבן ולא לכעוס יותר מדי במהלך יום העבודה שלכם. השתדלו להסתכל על הצד החיובי של החיים שלכם ולא על מה שאין לכם כרגע, כדי לא לצער את עצמכם. השתדלו להשקיע בעבודה ובחיים הפרטיים שלכם בצורה מסודרת, מאורגנת ומדורגת. לעולם אל תנסו להספיק הכול בבת אחת, אלא עבדו על פי תוכנית מסודרת וסבלנית.

הקפידו על זמני מנוחה איכותיים

כל זמן הוא טוב למנוחה אולם יום השבת או יום חג הוא הזמן הטוב ביותר לבצע את המנוחה האיכותית שלכם. כדי להזין את עצמכם רגשית ולתת מזון איכותי לנשמה שלכם – עליכם להרפות את עצמכם בצורה מלאה, לחשוב רק מחשבות חיוביות, להתחבר למגע הקסם של החיים ולראות את מלוא הפוטנציאל והעוצמה שלכם אל מול עיניכם.

קראו ספר בעל השראה מרובה, נוחו מתחת לעץ, התמזגו עם הטבע, הניחו לעצמכם להזות בהקיץ, דמיינו את עצמכם בשיא תפארתכם, תנו לעצמכם לצחוק ולבכות ללא מעצורים ומכל הלב, עשו מדיטציה, אמרו לעצמכם מאה פעמים רצופות שאתם אוהבים את עצמכם, רוקנו את עצמכם מכל מחשבה. זכרו, חצי שעה איכותית רק עם עצמכם שקולה מבחינה התוצאה למאתיים שעות שינה ולאלף שעות אימון גופני.

אם אינכם מקבלים את הצרכים שלכם – לא תוכלו גם לתת מעצמכם

אם לא תשמרו על עצמכם – לא תוכלו לתת מעצמכם, וכך רק תגיעו להפסדים. בסופו של דבר, אינכם יכולים להצליח ולהיות במיטבכם אם אתם מזניחים את עצמכם – פיזית ורוחנית. כל הישג שתגיעו אליו אינו בעל ערך שלם ואמיתי אם הוא אינו תוצאה של פעולה מאוזנת. לכן, לאורך זמן אף אחד אינו יכול להצליח ולהזניח את עצמו מבלי לשלם על כך מחיר יקר – בריאותית, מקצועית, חברתית וזוגית.

ברגע שטוב לכם, ברגע שאתם רגועים ושלווים, ברגע שאתם נינוחים ורפויים – הכול עובד עבורכם בצורה מיטבית ואפקטיבית יותר. אנשים שחוקים ומבולבלים הם אנשים שעובדים יותר מדי שעות אך עם מעט מדי סדר ותכנון מראש בחייהם. ברגע שאף תחום בחייכם לא יהיה מוזנח אלא מטופל ומאורגן כפי שצריך – החיים שלכם יזרמו בקלות רבה ביותר.

וטיפ לסיום: החכמה הגדולה ביותר בחיים היא לפעול בצורה נינוחה. כך אתם משלבים עשייה אפקטיבית ומרובה ללא כל תחושה של מאמץ או שחיקה.