4 טיפים חשובים כדי לרדת ממשקל עודף / מאת יואב ברנזון

(1) לדבר על דברים במקום לשמור בבטן

אחת הסיבות המרכזיות להשמנה היא העובדה שאנשים שומרים דברים רגשיים בבטן ואינם מוציאים אותם החוצה, וכך צוברים משקל. חשוב להבין, שלמחשבות ולרגשות שלנו יש מסה פיזית ונפח משלהן גם אם הן לכאורה אינן נראות או גלויות. לכן, ברגע שאנשים צוברים אותם בגוף – הגוף שלהם מתחיל להתנפח. לעומת זאת, ברגע שאנשים מדברים על הדברים שיושבים להם על הלב ומוציאים אותם החוצה מתרחשת ירידה אוטומטית גם במשקל הגוף שלהם, כי הם הורידו משכמם מסה מסויימת של רגשות ומחשבות.

(2) להקטין כמויות אוכל

הרזייה מתחילה מההבנה שאין שום צורך לאכול הרבה ובצורה מופרזת. אכילה מופרזת ובכמויות גדולות אינה נובעת מרעב אמיתי אלא ממצוקה, מפחד, מכעס ומחשש. הקטנת כמויות האוכל היא קלה יחסית, והיא מביאה לירידה דרמטית במשקל לאורך תקופה ארוכה.

(3) להוריד מתחים ולחצים

מתחים, הסתרות, שקרים ולחצים גורמים לנו לאכול יותר וגורמים לגוף שלנו לצבור יותר שומנים. ככל שנמצא דרכים להרגיע את עצמנו שלא דרך אכילה אלא בדרכים אחרות שמהנות אותנו, כמו תחביבים, ספורט, קריאה, קידום פרוייקטים אישיים וכדומה, כך נירגע, נאכל פחות ונרד במשקל.

(4) לפרוס את תחנות האכילה היומיות

אכילה מרוכזת ודחיסת כמות גדולה של מזון בזמן קצר כמו למשל במסגרת ארוחת צוהריים כבדה ועמוסה, מביאה לעלייה במשקל. כדי להינות יותר מהאוכל ולא להעמיס ולדחוס מזון רב לקיבה בזמן קצר – יש לפרוס את תחנות האכילה היומיומיות ולאכול לפחות 6 פעמים במהלך היום. ככל שיש לנו יותר תחנות אכילה ביום כך אנו אוכלים פחות בכל פעם, נהנים יותר ומרגישים שובע לאורך כל היום. 

וטיפ לסיום: יישום 4 הטיפים של הדיאטה המנצחת לאורך תקופה ארוכה ובאופן שיטתי יאפשרו לכם לרדת בין 10 ל-20 ק"ג ללא מאמץ.