מתח גבוה

מהי הסיבה למתחים גבוהים בחיים? / מאת יואב ברנזון

עומס יתר

כל מי שחי בעומס יתר מגיע למצב של מתח גבוה בחייו. מתח גבוה מתבטא בחוסר סבלנות לפרטים הקטנים, בעצבים, בתגובות אלימות, בחוסר נחת כרוני ובחוסר יכולת להיות מרוצה משום דבר כי אף פעם זה לא מספיק.

עומס יתר מוביל למרירות, לחוסר תפקוד מיני, לחוסר עניין אמיתי בחיים, לקושי גדול ליהנות מהדברים הפשוטים, להרס של יחסים, לויכוחים בלתי פוסקים עם האנשים הקרובים, לביקורת ושיפוטיות כרונית, לתסכול מצטבר ואף לדיכאונות ומחלות.

הפחתת עומס

ישנן מספר דרכים להפחית את העומס בחיים:

(1) עבודת צוות – במקום לעשות הכל לבד יש ללמוד להטיל, להעביר ולהעמיס גם על אחרים חלק מהמטלות. הדבר כרוך במתן אמון באחרים וביכולת להרפות מהשליטה בכל דבר.

(2) קבלה – הפחתת עומסים קשורה קשר הדוק ביכולת לקבל ולהכיל ולא רק לתת וליזום. מי שלומד לחזק את הצד המקבל שלו ולרסן ולהפחית את הצד הנותן שבו, יגלה מהר מאוד שרמת המתחים והעומסים בחייו יורדת בצורה דרמטית.

(3) הורדת ציפיות – אנשים מתוחים הם אנשים שדורשים מעצמם המון, ברוב המקרים יותר מדי. הם אלה שמעמיסים על עצמם מטרות, משימות ויעדים גבוהים וכתוצאה מכך הם נלחצים. הדרך להפחית עומסים חייבת להיות קשורה גם בהפחתת יעדים ובמוכנות להשיג את המטרות לאט יותר, בצורה נינוחה וכייפית יותר.

(4) שיפור היעילות – מי שחי, עובד ומנהל את השגרה שלו בצורה לא יעילה תמיד יחיה במתחים גבוהים. הפחתת עומסים אפשרית רק אם מוכנים באמת לייעל את החיים השוטפים ולאמץ הרגלים חדשים ונכונים יותר לחיים שיחסכו מאמץ, זמן וכסף.