צורך והרגל

מה ההבדל בין צורך להרגל, מתי צורך הופך להרגל וכיצד משנים הרגלים? / מאת יואב ברנזון

צורך והרגל – מה ההבדל ביניהם?

צורך הוא חלל אמיתי המבקש שימלאו אותו. צורך באוכל, בחמצן, במנוחה, באהבה או בהצלחה. אלה כולם צרכים אמיתיים הדורשים מאיתנו שנמלא אותם.

הרגל לעומת זאת הוא כל פעולה שחוזרת על עצמה, ללא קשר לטיבה, לאיכות שלה, למידת תרומתה לאיכות חיינו ולחשיבות שלה לקיומנו.

כיצד נוצר הרגל?

כל הרגל נוצר כתוצאה מצורך כלשהו. במשך הזמן הוא הופך להרגל – גם אם הוא אינו ממלא את אותו הצורך שיצר אותו מלכתחילה.

למשל, צורך בביטחון עלול להוביל לתאוות בצע ולהתמכרות לכסף גם כאשר כבר יש מספיק כסף. צורך בנחמה פיזית ובאהבה עלול להוביל להתמכרות למין ולרדיפת שמלות גם כאשר קיימת בת זוג וישנם יחסים רגשיים ומיניים טובים. צורך בשקט נפשי ובקבלה עצמית עלול להוביל להרגלי אכילה כפייתיים גם כאשר הושג המשקל הרצוי והבריא.

שינוי הרגלים קל משינוי צרכים

שינוי הרגלים קל משינוי צרכים משום שצרכים הם עמוקים ואמיתיים יותר ואילו הרגלים הם שטחיים ואוטומטיים יותר. כיוון שההרגלים אינם משרתים בהכרח את הצרכים שלנו - קל לנו יותר לשנותם כאשר אנו מודעים לכך.

צרכים – כמו למשל הצורך להיות נאהב, הצורך בחום, באהבה, בתשומת לב ובהערכה – אינם ניתנים לשינוי אלא בעיקר לדחייה. ניתן לשנות סדרי עדיפויות בצרכים שלנו, אבל זה כמעט בלתי אפשרי לשנות את הצרכים שלנו, להחליף אותם או לדכא אותם כי הם בסיסיים לחיים שלנו.