יצירת הרגלים

מהי הדרך לרכישת הרגלים חדשים? / מאת יואב ברנזון

(1) העדר הרגלים (שלב הכאוס)

כולנו פועלים כל הזמן על פי הרגלים קבועים מראש. גם אדם חסר כל הרגלים פועל על פי הרגל קבוע – להיות כל הזמן בלי הרגלים. כדי לשנות מצב של העדר הרגלים חיוביים או של אימוץ הרגלים שליליים – יש להתחיל לפתח מודעות לגבי ההרגלים הקיימים.

ככל שאדם מתחיל לטפח גישה חיובית כלפי עצמו – כך הוא מפתח גישה שלילית יותר כלפי ההרגלים השליליים שלו, וכך גם נפתחת בפניו הדרך לצמצם אותם, להיגמל מהם ולהחליף אותם בהרגלים חיוביים.

במשך הזמן ההרגל החדש מוטמע בתוך המערכת הפנימית שלנו ואם אנו מקפידים לחזור עליו שוב ושוב באופן שיטתי ועל פני תקופה ארוכה מספיק – היא ישריש את עצמו ויתחזק בתוכנו.

(3) הרגלים שהם טבע שני (שלב ההתמסדות)

הרגל חדש שהוטמע לאורך תקופה ארוכה והופנם ברמה עמוקה הופך ברבות הזמן לטבע שני. אנו עד כדי כך מכירים אותו ורגילים אליו שהוא מתבטא באופן טבעי ומעצמו.

טבע שני הוא מצב של הרגל מופנם וחזק שנרכש כתוצאה מחזרה שיטתית ארוכת טווח. כאשר הרגל הוא טבע שני, עדיין יש סיכוי שנאבד אותו ונחזור להרגל השלילי שקדם לו במצבים של טראומה, נפילה נפשית, אובדן שגרת החיים או ריגוש יתר.

(4) הרגלים שהם טבע ראשון (שלב המאסטר)

הרגל חדש שהוטמע לאורך שנים והושרש ברמה העמוקה ביותר הופך ברבות הזמן לטבע ראשון. טבע ראשון הוא הרגל כה מושרש עד שאין סיכוי שנאבד אותו כי הוא הפך לחלק בלתי נפרד מאיתנו.

טבע ראשון הוא טבע שפועל בכל מצב, בכל תנאי ובכל מקרה. הרגל שהוא טבע ראשון הוא הרגל ש"יושב" על בסיס ההכרה שלנו, במקום העמוק והבסיסי ביותר שלנו. טבע ראשון הוא תולדה של אימון ותרגול של ההרגל בצורה כה מתמשכת – עד שאין להפריד בין ההרגל לבינינו. טבע ראשון הוא להפוך את ההרגל ואותנו לדבר אחד.

וטיפ לסיום: אימון יומיומי וארוך שנים יהפוך כמעט כל הרגל חדש וחיובי לטבע ראשון.